SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na basen

  • [...] wrzesien - listopad - na roztrenowaniu wytrzymalosciowym. Nie pojechalem wczoraj na basen - zabraklo mi sil zwyczajnie. Bede sie teraz bronil rekami i nogami przed trzema treningami dziennie, na dluzsza mete to dla zawodowcow, ale nie dla mnie - zbyt wiele stresu wynikajacego z wiecznej koniecznosci balansowania miedzy treningami, praca i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 07:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dżulia - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie przeszkadza. Ale postaram się coś pozamieniać, najwyżej zostawię tylko mleko do kawy albo owsianki ( na wodzie nie... ) :-D i ponawiam pytanie o jakieś wskazówki co do treningu! ale w każdym bądź razie poczytałam wczoraj trochę i doszłam do wniosku, że rozbijanie tego treningu w tym przypadku jest bezsensu i pomyślałam, że w takim razie [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8082 Data: 2011-11-26 15:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem. dzień 14 na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%, więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii dzień 15 [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-09 21:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02.11.2014 Niedziela Dziś w końcu wybrałem się na basen, bo już od dawna miałem zamiar. Rekreacyjnie popływałem sobie z 45 minut, bez forsowania tempa. Trening: Basen Dieta: Dziś pierwszy raz w życiu zrobiłem ‘ala’ gołąbki. A dokładniej paprykę faszerowaną. Wyszła naprawdę dobra, zwłaszcza jak na pierwszy raz. Można się też najeść, a roboty w [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 21:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o ocenę planu treningowego, który ma mi pomóc w powrocie do formy z przed przerwy od treningów... Wiek: 18 Staż: 2 lata Wzrost: 171 Waga: 87 Cel: Przywrócenie dawnej formy Poniedziałek: Klata 1) Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z ciężarem w dół i w [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 23:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - jak w ćwiczeniu wyciskania leżąc. 8/10/12/15 3) Butterfly odwrotny 6/8/10/12/15 4MARTWY CIĄG 6/8/10/12/15 Środa: Basen (trening na zasadzie pływania interwałami + regeneracja) Czwartek: Barki 1) Wyciskanie hantli siedząc - jak w ćwiczeniu wyciskania leżąc. 6/8/10/12/15 3) Unoszenie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-10 14:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i wstałem jakoś po 2h pełen energii. Wziąłem scrocha i było jeszcze lepiej . Trening zrobiony na 110% Jutro wolne , pójdę tylko na basen 1h po pływać. Ogólnie jutro mam cały dzień prze***any ;/ ale dam rade. Jeszcze tylko 2 dni i do domku na 13 dni Przed treningowy posiłek Tyle na dziś. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-18 21:13:44

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 20:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samo uginanie 50x8 Modlitewnik 40x10; 35x13; 40x12; 45x10(filmik) Uginanie sztangielek siedząc młotkowo 15x15; 17,5x12; 20x9; 20x8. Ogólnie jestem zadowolony z treningu nie szłem na maksa raczej bardziej się koncentrowałem na technice i ruchu negatywnym . To był mój pierwszy trening po tygodniowej regeneracji. Choć właściwie trening [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 17:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana dotychczasowego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po prostu chce się dowiedzieć jak to widzicie. Ten rozkład: Poniedziałek: Trening Ju-Jitsu Wtorek: Trening interwałowy Środa: Trening siłowy Czwartek: Trening interwałowy, trening Ju-Jitsu Piątek: Trening siłowy Sobota: Trening interwałowy Niedziela: Trening siłowy; do tego dieta dopięta na ostatni guzik, 8 godzin snu codziennie w tej samej [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3592 Data: 2011-09-15 12:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w domu zrobić, bo wszyscy spali Potem posprzątałam i wyszykowałam się na imprezę I wpadło kilka drinków. Za to jestem zadowolona, bo udało mi się przytrzymać dietę Dzień nietreningowy. Muzyka na dziś http://www.youtube.com/watch?v=da66zr93VC8&feature=PlayList&p=8B34A051465ACAAD&playnext_from=PL&playnext=1&index=34 [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 21:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Łosoś szkocki wędzony,sałata, ogórek,papryka,kiszony Twarożek wiejski,baby szpinak,pomidor + Kawa,2x tran, witaminy, i aloes Suma 1745,97kcal 189,13g-B 49,36g-T 87,37g trening: Klatka +barki 15 min biegu na bieżni - rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 4x10 (6kg/6kg/7kg/7kg) 2. rozpiętki w leżeniu na ławce poziome [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9393 Data: 2010-04-17 00:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potwór wychodzi z szafy

    Post
    Ladies SFD

    [...] po fińsku |-), więc sobie odpuściłam. Robiłam wszystko wolniej i we własnym tempie, by nie zrobić sobie krzywdy. Niekórych rzeczy nawet nie próbowałam robić widząc co robiły osoby obok. Jutro planuje pierwsze podejście do treningu dla zielonych. Jeżeli odczuje skutki dzisiejszych zajęć, to przełożę na niedzielę, a jutro wybiorę się na basen.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11015 Data: 2015-02-20 19:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potwór wychodzi z szafy

    Post
    Ladies SFD

    Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11015 Data: 2015-03-22 19:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na szerokości ramion pompki na poręczach martwy ciąg push press uginanie młotkowe prostowanie ramion w opadzie tułowia uginanie nadgarstków nachwytem spięcia brzucha po treningu rozciąganie całego ciała, 2 x 10 głębokich wdechów na każde ćwiczenie Przemyślenia: - zastanawiam się czy nie wziąć kreatyny przez jakiś miesiąc, nie powinno nabić [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 21:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    18 maja wyjazd do Zielonej Góry a przy okazji trening na tamtejszej siłowni. Gwid gdzie warto się udać? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-04-25 22:18:21 sprawdzasz czy jestem bo nie komentuje?;-) jak siłownia to tylko fun fit II w CRS ( basen) - ul. Sulechowska ( największa i najlepiej wyposażona) - przy okazji rodzina moze basen zaliczyć od [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 22:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    a wiec tak przez pierwszym tygodniu redukcji stosowałem tylko treningi areobowe bieganie 40 minut na kofeinie i l-karnitynie (np plusz active zwiera te składniki lub inne tansze odpowiedniki tego produktu na rynku cena 8zł )w kolejnym 2 tygodniu dołaczyłem trening hst zaczynajac od cyklu dziesiatek i przez cały czas trwania redukcji oczywisce 6 [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 16:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mialem tone zelastwa na sobie, sprzaczki pasa, sprzaczki przy spodniach, portfel, moj zegarek wazy chyba 250gr itd. Mniejsza o to, wpadlem z ciekawosci w sumie. Wczorajszy trening nog uczciwie wykonany, ale zupelnie nie ma jak go porownac z poprzednimi. Brak stojakow do przysiadow, przysiadalem na takiej bramie gdzie sztanga jest prowadzona na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 08:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie naciskam bo wiem jak wiele czynnikow trzeba brac pod uwage planujac takie zawody, ale bedzie mi bardzo, bardzo milo jesli bedzie nas wiecej :) Wczorajszy dzien konczylem treningiem na plywalni - szybko i intensywnie, 2km naplywania i nieco cwiczen. Dzien dzisiejszy z kolei od plywalni rozpoczalem i trening byl inny, tylko 1km stylami a bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 09:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tona Motywacji - Brak Wiedzy Generalnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8-9 kg poprzez trzymanie się diety oraz basen 2 razy w tygodniu. Teraz dołożyłem do tego siłownię, ćwiczę na razie tydzień i postanowiłem się trzymać zasad ACT poprzez trening na wszystkie partie mięśni podczas treningu 3 x razy w tygodniu. Z tego co wiem, ACT powinno się stosować przez 1-2 miesiące, po tym czasie można zmienić trening na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2009-10-29 22:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale dziwnie posrany dzionek się wydarzył. Najpierw spanikowałem i wciąłem dwa drugie śniadania. Zorientowałem się, że pomiędzy posiłkiem a treningiem będę miał 5 godzin i pewnie pójdę ćwiczyć głodny. Poleciałem do Biedronki, kupiłem kiełki brokuła, pomidora, łososia w puszce (w sosie własnym) i garść orzechów laskowych. O 13:30 zjadłem, a 16:30 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 21:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)